在当今快节奏的社会生活中，失眠这一难题如同高悬在无数人头顶的 “达摩克利斯之剑”，成为了困扰人们身心健康的一大顽疾。失眠症，绝非简单的偶尔难以入睡，它是一种复杂的睡眠障碍性疾病，其核心特征为持续出现睡眠启动困难、睡眠维持困难以及睡眠品质下降等问题，进而引发一系列日间功能障碍。失眠的类型丰富多样，从病程角度划分，短期失眠症一般持续数天到数周，多由生活中的应激事件所诱发。像是工作上突然遭遇重大项目失败，面临失业风险;或是家庭中经历亲人离世的巨大悲痛，这些突如其来的变故，使得身体和心理在短时间内难以适应，从而导致失眠。而慢性失眠症病程更为漫长，通常持续 3 个月以上，其成因错综复杂，涵盖了长期养成的不良睡眠习惯，如长期熬夜、睡前过度兴奋;长期积累的心理压力，像职场竞争压力、生活经济压力等;以及潜在的身体疾病，诸如心血管疾病、呼吸系统疾病、神经系统疾病等，这些因素相互交织，共同导致了慢性失眠的发生。​

　　失眠症患者的夜晚往往充满了无尽的痛苦与煎熬。有些人躺在床上，双眼直勾勾地盯着天花板，尽管身体和精神都疲惫不堪，但大脑却异常清醒，仿佛被按下了 “清醒开关”，数小时过去，依然毫无困意，这种典型的睡眠启动困难，让他们在夜晚的寂静中倍感无助。还有一些人虽然能够勉强入睡，但睡眠极为浅，周围稍有风吹草动，便会从睡梦中惊醒，之后便陷入难以再次入睡的困境，睡眠维持成了一道难以跨越的障碍。更有甚者，睡眠质量极差，一整晚都在梦境中徘徊，大脑仿佛从未得到休息，清晨醒来后，感觉比睡前更加疲惫，精神萎靡不振。长期饱受失眠折磨，不仅会使患者在白天感到困倦乏力、注意力难以集中、记忆力明显下降，严重影响工作和学习效率，还会对情绪产生极大的负面影响，使人逐渐变得焦虑、抑郁、烦躁不安，仿佛陷入了一个恶性循环。更为严重的是，长期失眠还可能引发一系列身体健康问题，如免疫力下降，使得身体更容易遭受各种疾病的侵袭;血压升高，增加心血管疾病的发病风险;心脏负担加重，甚至可能引发心脏病等，可谓是 “牵一发而动全身”，对身体健康造成全方位的冲击。​

　　当失眠与神经衰弱相伴出现时，无疑让治疗的难度更上一层楼。神经衰弱引发的失眠，大多与长期的精神紧张、压力过大、情绪不稳定等因素紧密相关。那究竟该如何治疗呢?心理调节在其中起着至关重要的作用。患者需要掌握自我减压的方法，例如尝试冥想。找一个安静且舒适的角落，轻轻闭上眼睛，将全部注意力集中在自己的呼吸上，让思绪随着呼吸逐渐平静，将脑海中纷扰的杂念一一排除，从而使身心得到深度的放松。此外，进行心理疏导也是极为有效的方式。与亲朋好友坦诚地倾诉内心的烦恼与压力，在交流中释放情绪;或者寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的引导，以正确的方式释放负面情绪，调整心态，从根源上缓解神经衰弱，为改善睡眠创造有利条件。​

　　生活方式的调整同样不可或缺。规律作息是改善睡眠的关键所在，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即便在周末也不要打破这个规律，让身体逐渐形成稳定的生物钟，就如同设定好的 “睡眠闹钟”，到点便自然进入睡眠状态。睡前应避免使用电子设备，手机、电脑等发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素作为调节人体睡眠的重要激素，其分泌受到干扰，必然会影响正常睡眠。不妨在睡前泡个热水澡，温暖的水温能够放松全身肌肉，促进血液循环，使身体产生舒适的困倦感，助力入眠。适度运动也对改善睡眠大有裨益，但要特别注意运动时间，切勿在临近睡觉前进行剧烈运动，以免身体过度兴奋，难以平静下来进入梦乡。​

　　在医学治疗方面，医生会依据患者的具体情况开具相应药物。对于短期失眠，可能会使用一些短效的助眠药物，帮助患者迅速建立良好的睡眠模式，但这类药物必须严格按照医嘱服用，谨防产生药物依赖。对于神经衰弱，一些调节神经功能的药物也可能会被应用，通过调节神经系统的平衡，改善失眠症状。此外，中医的针灸、推拿等疗法也展现出了一定的效果，通过刺激特定穴位，调节身体气血运行，达到宁心安神的作用。只要患者积极面对，综合运用多种治疗方法，就一定能够逐步改善睡眠状况，重新拥抱优质睡眠。

　　【黑龙江京科脑康医院】多年来一直专注于精神心理疾病的的临床治疗和研究，治疗适应症为失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、情感障碍、精神康复、心理障碍等。患者及其家属日常应时刻关注病情变化，遵医嘱定期复查，一旦出现复发症状应立即就诊治疗。

　　医院的口碑：患者在选择医院治疗的时候，医院的口碑是非常重要的。患者要选择口碑好的医院，治疗过的患者也是亲身经历，患者是不会撒谎的，而且治疗的结果也是可以明显看出来的。所以患者在选择医院时要慎重考虑，口碑好的医院才是患者要选择的。

　　专业医疗设备：医院设备也是选择医院的重要依据，因为有了专业的设备，医师才能准确、快速地了解患者的病情和病因，进而制定出适合患者的治疗方案，让患者得到有效的治疗。因此，患者选择医院时要了解这家医院是否有专业的医疗设备，这是非常重要的。

　　专业医生团队：医院要有专业的设备，但是光有专业的设备也是不行的，有了专业的设备也要拥有专业的医生团队，正规专业的医院都是有经验丰富的医生团队的，这样一来才不会出现误诊的情况。患者千万不能盲目的选择医院，盲目选择医院可能会耽误治疗黄金时间造成无法挽回的损失的。