焦虑症，做为一种常见的精神疾病，悄然侵蚀着很多人的精神世界。它不仅仅是一种简单焦虑，而是一种过多和持续的焦虑、焦虑，常常伴随生理不适，如心跳加快、呼吸不畅、肌肉紧张、失眠等。这种疾病会严重干扰患者的日常生活，影响他们工作效率、与人相处与健康。不论是处理日常琐碎，或是解决重要决策与挑战，抑郁都会接踵而来，使其深陷悲伤的涡旋，不能自拔。1、哈尔滨精神心理专科医院 2、哈尔滨京科焦虑症专科医院 3、黑龙江京科脑康医院。

　　应对焦虑症，下列治疗方式一般称为行之有效：

　　心理疗法：认知行为疗法(CBT)：这是治疗焦虑症的黄金标准方法之一。根据协助患者识别改正消沉的思维方式和自动思维，她们意识到自身的焦虑一般是过多和不合理。比如，一个担忧在公共场所说话的患者，可能会认为自己能出丑， CBT 这将通过实际练习和暴露疗法，引导其剖析这一概念的不合理性，逐步减少对公开演讲的恐惧。恢复老师将和患者一起制订应对焦虑的念头，如放松训练、深吸气训练等，以帮助他们在忧郁症发生时及时纠正自身。

　　暴露疗法：让患者慢慢解决他们担心的画面或事儿，从最不害怕的状况慢慢增加难度，直到他们能够处理最焦虑的状况。比如，对于一个有洁癖、担忧触碰公共物品的患者，康复师可能会使他先触碰不很脏的公共护栏，随后逐渐过渡到触碰更具挑战的物件。每次接触后，他总会协助患者剖析没有恐怖后果的实际情况，进而摆脱恐惧与特定场景中间的良好关联。

　　可用性心理治疗：为患者提供一个安全、了解的环境，让她们倾吐内心的焦虑和恐惧。恢复老师依据聆听、同理心和积极反馈，协助患者意识到支持和接纳，从而降低无助感和无助感，提升应对焦虑的自信。

　　药物治疗：抗抑郁药：如选择性药品： 5 - 羟色胺再度服用缓聚剂(SSRI)等，这种药物能够调节大脑的递质水准，改进患者的情感状态，缓解焦虑病症。它们通常需要持续服用一段时间才能达到最佳效果，副作用比较小，适宜长期治疗。比如，在吃药几周后，患者可能会发现他的睡眠逐渐改善，抑郁症的发病频率和强度也逐渐降低。

　　苯二氮䓬类药：当焦虑症状严重、急性发作时，这些药物能迅速缓解焦虑和不安，协助患者平静下来。但由于它有一定的懒散，一般只在短期内应用，必须在医生的严苛指导下进行剂量控制和药物检测。

　　生活方式调整：

　　规律生活：保持充足的睡眠对调整情绪至关重要。每日尽量在同一时间唾沫和醒来，造就充足的睡眠习惯，让身体和大脑得到充分的休息，有助于提高心理韧性，缓解焦虑。

　　适度运动：跑步、游水、瑜伽等有氧运动，能促进内啡肽等递质分泌，改进情感状态，缓解焦虑病症。每周锻炼几回，每次 30 大概数分钟，能让患者在身体放松同时，也能获得在精神上快乐和完成。

　　合理饮食：改进营养丰富的食物摄取，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质食物等，避免咖啡碱、糖和高脂肪食物吃太多，这类不健康的饮食可能会加重抑郁。

　　替代疗法：冥想和深吸气练习：根据目前的呼吸和身体觉得，协助患者清除杂念，释放压力，缓解焦虑产生的紧迫感。每天进行 15 - 20 分钟冥想练习再慢慢训练大脑注意力和情绪调节水准，让患者在面对压力时更加从容。

　　芳香疗法：薰衣草、洋甘菊等一些香味能够缓解情绪。应用香薰精油推拿或在室内散播香气，可以营造轻松的氛围，缓解焦虑。

　　焦虑症的治疗务必熟练掌握多种方法，必须患者的积极配合和耐心坚持。每一个人病况和身体状况都不一样，因此治疗方案要根据个人情况量身订做。在治疗过程中，患者应与医师保持密切沟通，及时沟通冶疗和遇到的困难，便于调节治疗策略，逐步走向康复之路，修复内心的平静与宁静。

　　【黑龙江京科脑康医院】多年来一直专注于精神心理疾病的的临床治疗和研究，治疗适应症为失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、情感障碍、精神康复、心理障碍等。患者及其家属日常应时刻关注病情变化，遵医嘱定期复查，一旦出现复发症状应立即就诊治疗。

　　医院的口碑：患者在选择医院治疗的时候，医院的口碑是非常重要的。患者要选择口碑好的医院，治疗过的患者也是亲身经历，患者是不会撒谎的，而且治疗的结果也是可以明显看出来的。所以患者在选择医院时要慎重考虑，口碑好的医院才是患者要选择的。

　　专业医疗设备：医院设备也是选择医院的重要依据，因为有了专业的设备，医师才能准确、快速地了解患者的病情和病因，进而制定出适合患者的治疗方案，让患者得到有效的治疗。因此，患者选择医院时要了解这家医院是否有专业的医疗设备，这是非常重要的。

　　专业医生团队：医院要有专业的设备，但是光有专业的设备也是不行的，有了专业的设备也要拥有专业的医生团队，正规专业的医院都是有经验丰富的医生团队的，这样一来才不会出现误诊的情况。患者千万不能盲目的选择医院，盲目选择医院可能会耽误治疗黄金时间造成无法挽回的损失的。