对于患有精神或心理疾病的患者来说，他们的内心往往遭受着无比痛苦的折磨，能够像正常人一样生活，在他们看来就是一种幸福。

　　随着现代社会的竞争越来越激烈，人们面对的压力逐渐增大，越来越多人都出现了焦虑的情绪。但这种情绪并不可怕，正常的人一般都会有。

　　然而，有些人经常出现焦虑、恐慌和紧张情绪，还会感到最坏的事就要发生了，常常坐立不安，没有安全感，整天的提心吊胆，心烦意乱，甚至对外界的事物都失去兴趣等，像出现这样严重的恐惧焦虑情绪时，那就需进行治疗了。

　　那么，要怎样预防这种焦虑症的发生呢?

　　1. 要肯定自己。当焦虑情绪来临时，其实可以反复地提醒自己没有问题，我可以做好等暗示。这样可以渐渐的消除你呼吸加快和手冒冷汗的情况，使你的心情逐渐的平静下来，就能恢复到正常水平了。

　　2. 学会放松自己。在做每天诸多事情之前，先暂时放松几秒，可以很大程度的改善焦虑的情绪。比如说电话铃响了，做个深呼吸之后，再去接听。慢慢的养成这种做事之前放松数秒钟的小习惯，它可以帮你有效控制焦虑感，而不被焦虑所干扰。

　　到了放假的时候，可以外出兜风或到海边逛逛。总之，就是要做一些利于身心放松的活动，抛开工作和学习产生的烦恼。

　　3. 学会转移注意力。要是眼前的事情让你心情紧张，你可以暂时的转移注意力，比如说把视线转移到窗外，使眼睛及身体适当地获得放松，就可以暂时缓解出现的紧张感。还可以起身走动走动，避开低落的环境气氛。

　　4. 适当的放声大喊，不过在公共场合，这个方法也许就不适用了。当你在一些私密的地方，比如私人办公室、自己的车内，这样就是发泄情绪的一种好方法。不管是大吼还是尖叫，都可以适时地宣泄不良情绪。

　　5. 保持充足的睡眠。多休息，保证足够的睡眠也是减轻焦虑的一个好方法。不过这可能不太容易办到，因为紧张焦虑的情绪常常使人很难入睡。可是睡眠越少，这种情绪就会越多，而此时的免疫系统已变得很弱，就有可能引发焦虑症症状。

　　当以上这些方法不能有效缓解焦虑症状时，一定要去医院接受正规专业的治疗，千万不要忽视它的存在，而耽误了最佳的治疗时机。