在生活中，不少人深受经常性失眠的困扰。漫漫长夜，本应是休息和恢复精力的时候，却变成了一场与失眠的艰难抗争。那么，经常性失眠究竟是什么原因引起的呢?1、哈尔滨精神心理专科医院 2、哈尔滨京科失眠症专科医院 3、黑龙江京科脑康医院。

　　一、心理因素

　　压力与焦虑

　　现代社会的快节奏和高竞争环境，使得人们面临着来自各个方面的压力。工作上的任务繁重、业绩要求高，学习中的考试压力、学业竞争，以及生活中的经济负担、人际关系问题等，都可能引发焦虑情绪。当人们处于高度紧张和焦虑状态时，大脑会持续处于兴奋状态，难以放松下来进入睡眠。例如，一位职场人士面临着即将到来的重要项目汇报，他会不断地思考汇报的内容、可能出现的问题以及后果，这种过度的担忧会让他在晚上难以入睡。

　　抑郁情绪

　　抑郁症常常伴随着失眠症状。抑郁的人往往对生活失去兴趣，感到无助和绝望，情绪低落。这些负面情绪会在夜间加重，导致入睡困难或者早醒。他们可能会在睡前陷入对自己的否定和对未来的悲观思考中，无法摆脱这种情绪的困扰而进入睡眠状态。比如，一个长期患有抑郁症的人，会觉得生活没有意义，晚上躺在床上，脑海中不断浮现自己的失败经历和对未来的恐惧，难以入眠。

　　二、生活习惯

　　不良的睡眠规律

　　不规律的作息时间是导致经常性失眠的常见原因之一。经常熬夜、昼夜颠倒，或者在周末过度补觉，都会打乱人体的生物钟，使身体的睡眠节奏紊乱。例如，一些年轻人喜欢在晚上熬夜玩游戏、看电影，长期下来，身体的生物钟被调整到了晚睡的模式，到了该睡觉的时候却无法入睡。

　　过度使用电子设备

　　现代科技的发展让人们离不开电子设备，但过度使用这些设备尤其是在睡前，会对睡眠产生严重影响。手机、电脑、平板等发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是调节睡眠的重要激素。此外，使用电子设备会让大脑处于兴奋状态，不利于入睡。比如，很多人在睡前习惯刷手机，看新闻、社交媒体或者玩游戏，不知不觉就过去了很长时间，大脑被刺激得无法平静下来，从而导致失眠。

　　饮食与饮品

　　某些食物和饮品也可能影响睡眠。例如，咖啡和茶中含有的咖啡因具有提神醒脑的作用，晚上饮用会导致失眠。辛辣食物、油腻食物或者过度进食可能会引起肠胃不适，影响睡眠质量。同时，睡前饮酒虽然可能会让人感到困倦，但实际上会干扰睡眠的深度和连续性，导致早醒或者睡眠质量下降。

　　三、环境因素

　　噪音和光线

　　睡眠环境对睡眠质量有着重要影响。如果周围环境噪音过大，如交通噪音、邻居的吵闹声等，会让人难以入睡或者频繁醒来。同样，强烈的光线也会干扰睡眠。即使是微弱的光线，如手机屏幕的亮光、电子设备的指示灯等，也可能影响睡眠。比如，住在临街的房间，晚上车辆行驶的声音会让人无法安心入睡;或者房间的窗帘遮光性不好，早晨的阳光过早地照进来，也会影响睡眠的持续性。

　　温度和湿度

　　不适宜的温度和湿度也会影响睡眠。过高的温度会让人感到闷热不适，难以入睡;过低的温度则可能让人感到寒冷，影响睡眠的舒适度。同样，过高的湿度会让人感到潮湿闷热，过低的湿度则可能导致口干舌燥、皮肤干燥等问题，这些都会影响睡眠质量。例如，在炎热的夏天，如果没有空调或者风扇调节温度，晚上会很难入睡;而在干燥的冬季，如果房间内没有加湿器，也可能会因为空气干燥而影响睡眠。

　　四、身体疾病

　　疼痛性疾病

　　患有慢性疼痛疾病的人往往容易出现失眠问题。如关节炎、头痛、牙痛、肌肉疼痛等，这些疼痛会在夜间加重，让人难以忍受，从而影响睡眠。一位患有类风湿关节炎的患者，晚上关节疼痛会更加明显，疼痛的折磨让他无法入睡，即使睡着了也可能会因为疼痛而醒来。

　　呼吸系统疾病

　　睡眠呼吸暂停综合征是一种常见的呼吸系统疾病，它会导致患者在睡眠中呼吸暂停，引起缺氧和频繁醒来。此外，哮喘、慢性阻塞性肺疾病等也可能影响睡眠质量。比如，睡眠呼吸暂停综合征患者在睡觉时会出现鼾声如雷、呼吸暂停的情况，这种频繁的呼吸中断会让他们睡眠质量很差，白天也会感到极度困倦。

　　内分泌疾病

　　甲状腺功能亢进等内分泌疾病会导致人体代谢加快，神经系统兴奋性增加，从而引起失眠。患者可能会出现心悸、多汗、烦躁不安等症状，这些症状会在夜间影响睡眠。例如，甲状腺功能亢进的患者由于甲状腺激素分泌过多，身体处于高代谢状态，晚上会感到心跳加快、难以入睡。

　　经常性失眠是由多种原因引起的。要解决失眠问题，需要综合考虑这些因素，采取针对性的措施，如调整心理状态、改善生活习惯、优化睡眠环境、治疗身体疾病等。只有这样，才能有效地改善睡眠质量，摆脱失眠的困扰。

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