神经衰弱是一种精神方面的疾患，近些年来随着人们生活、工作等压力的不断增大，发生率也在不断提升。出现神经衰弱之后，容易头痛、失眠、记忆力下降等，所以还需加强调节工作，四个招数有助于尽快摆脱神经衰弱的困扰。

　　不少人发现自己最近一段时间，动不动就头痛，还经常失眠，经常忘事情，其实这是神经衰弱的表现，对日常的生活和学习都造成了不良的影响，那么神经衰弱怎么调理呢？ 4招摆脱神经衰弱带来的烦恼，究竟是哪4招呢，一起来详细学学吧。

　　第一招控制情绪。

　　神经衰弱之所以会形成和不良的情绪有非常密切的关系，因此还需要注意日常生活中控制好自己的情绪，要保持良好的心情，如有情绪方面的问题，还需要根据实际情况服用一定量的药物来调节改善，特别是抑郁等的问题，更要及早解决。

　　第二保持健康心理。

　　人的心理健康程度也是影响神经的一个很重要的方面，对于负面的不良的心理，要注意纠正，提高心理素质，进行全面的心理调整等。

　　第三合理运动。

　　神经衰弱的时候要注意进行适当的运动，并且最好是户外的运动，每天早睡早起，多去外面锻炼，提高身体的素质，提高抗病的能力，散步、跑步、游泳、打太极拳等，都比较不错，可结合自己的喜好来选择。

　　第四安排好饮食。

　　很多人平时忙于工作，饮食状况并不是很好，而这也是造成神经衰弱的一个很重要的原因，所以平时还应该注意均衡营养，保证合理的饮食，多吃些新鲜的蔬菜和水果等，少吃辛辣刺激性的东西，特别是晚上临睡前喝杯热牛奶，助眠的效果不错，还可提高睡眠的质量。

　　神经衰弱别看不是什么大病，但对身体健康而言，造成的伤害其实也不小，建议大家平时要注意保持良好的心情，经常进行体育锻炼，从饮食上调节改善等，尽量让这种不良的情况得到改善和控制，身心均健康了，整个人才能更健康。