强迫症大概是人们生活中最常见的一种精神疾病了，它的发生原因有遗传因素、生活刺激、生活环境和个人性格特征，无论强迫造成什么样的影响，治疗是必不可少的，患者的一般生活行为受到严重阻碍，不能与人形成良性的互动，那么，有哪些简单易行的方法可以来进行缓解呢?

　　1、 阻断不良的反应 在面对客观刺激时患者会以强迫行为来进行对抗，要阻断这种不良的反应模式，即改变原有的行为习惯，首先要做好一定的心理建设，轻松面对，不要强制性的抵抗，即使有焦虑的情绪产生也不必过分慌张，要主动适应强迫所带来的心理煎熬，体会情绪的不同影响，降低对于强迫症状的敏感度。

　　2、 寻找发病根源 心理精神类的疾患通常都有着一定的发生机制，找到自身的心理致病源，针对病疗，反复琢磨、思索的症状往往是由于隐藏的心理因素所致，回顾自身的成长经历，幼年时期的情感伤害，无法回避的生活难题等，这一系列的问题都需要患者自身的不断挖掘，针对不同的病因，采取不同的心理治疗方法，使自身的致病源头被有效。

　　3、 练习训练 患者的一些怪癖可以通过主观的反复训练来进行缓解，不停的整理本来已经很整洁的房间，所有的物品按照既定的顺序摆放，检查已经完成的某样任务等，这些行为的发生都有其心理依据，针对这些不易改变的怪癖，反复训练自己的生活习惯养成，改掉哪些不合理不健康的习惯，使生活回到正常生活的轨道上。

　　4、心情治疗 强迫人群的的精神常处于紧张抑郁的状态，要试着放松紧张的神经，打破原有的行为模式，做一些开心乐观的事情，避免一层不变，避免出现生活的一般性障碍，自身抑郁的情绪要尽量避免，不使自己陷入消极抑郁的状况，制造开心的心理因素。

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